きなこ (Kinako)

腫瘍ができた関係で、プロテインを摂取すべきとアドバイスを受けました。成人女性であれば1日50g摂取することが望ましく、日々の食事で摂取しきれない分はプロテインドリンクやプロテインバーで補った方が良いそうです。

I was advised to start taking protein because of a tumor I developed. It’s recommended that adult women consume about 50g of protein a day. If you can’t get enough from your daily meals, it’s better to supplement with protein drinks or bars.

合いびき肉200gでハンバーグを作って食べて、ようやくタンパク質は38g。白米お茶碗1杯で3.6g。昼食に愛用している豆乳のとれる豆腐がタンパク質16g。確かに毎日50gをクリアするのは結構大変。
For example, if you make a hamburger steak with 200g of ground meat, you’ll only get about 38g of protein. One bowl of white rice adds another 3.6g. The tofu I like to have for lunch gives me 16g of protein. So yeah, hitting that 50g mark every day is pretty challenging.

プロテインドリンク
Protain Drinks

粉末プロテインを溶かして飲むのが苦手なのですが、でもこれなら飲めると思える商品を発見。
I’m not really into drinking powdered protein, but I finally found a product that I actually enjoy.

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後味も悪くない。きなこ味おいしい。あれ、ソイプロテインのきなこ味ってそもそもきな粉じゃないの・・・？
The aftertaste isn’t bad, and the kinako flavor is surprisingly delicious. Wait a minute, isn’t soy protein basically just kinako…?

きなこ
Kinako

同じくいろいろなプロテインを試している夫に粉末プロテインきなこ味を飲ませてみたところ、これはおいしいと言ってくれました。それと同時にやっぱり夫も気づく、「ソイプロテインってきなこじゃん。じゃ、きなこ飲んだら？」
I had my husband, who’s also trying different protein powders, taste the kinako-flavored one, and he said it was really good. Then he pointed out, “Isn’t soy protein basically just kinako? So why not just drink kinako?”

この粉末プロテインときなこの成分を比べてみました。
So, I compared the ingredients of this protein powder with regular kinako.

さすが粉末プロテインは調整されているのでタンパク質含有量が多いです。きなこAは純粋なきなこ、きなこBは砂糖入りのきなこです。カロリーのことを気にしないならば、きなこAを多めに35g摂取すれば粉末プロテインと同量のタンパク質が得られます。そして価格面で10倍近い差が出てる。さらにきなこの方が後味がいいです。だってきなこだもん。
As expected, the protein powder is formulated to have a higher protein content. Kinako A is pure kinako, and Kinako B is kinako with added sugar. If you don’t mind the calories, you can get the same amount of protein as the powder by using about 35g of Kinako A. Plus, there’s nearly a tenfold price difference, and kinako has a better aftertaste. After all, it’s just kinako!

ダイエットもひと段落したことだし、結果として毎朝きなこ牛乳を飲むことにしました。牛乳200mlにはタンパク質6.8gも入っているので、合計16gのタンパク質が摂取できます。牛乳はあまり好きではないですが、プロテインドリンクより全然マシ。きなこは不溶性食物繊維なので、過剰摂取すると便秘になるようなので、調子に乗って増量しすぎないよう気を付けます。
Now that I’m done dieting, I decided to start drinking kinako milk every morning. Milk contains 6.8g of protein per 200ml, so combined with the kinako, I get a total of 16g of protein. I’m not a big fan of milk, but it’s much better than protein drinks. However, since kinako is insoluble fiber, too much can cause constipation, so I’ll be careful not to overdo it.